تمرینات اصلاحی زانوی ضربدری
تمرینات اصلاحی زانوی ضربدری
۱۱ تیر ۱۳۹۹
رفع غبغب
رفع غبغب با ورزش های ساده
۱۴ تیر ۱۳۹۹
نمایش همه

علائم کبد چرب را بشناسید

علائم کبد چرب را بشناسید

کبد چرب:

این بیماری با چاقی، دیابت نوع ۲ و سایر اختلالات مرتبط با مقاومت به انسولین در ارتباط است. علاوه بر این، در صورتی که به کبد چرب توجه نشود، ممکن است به بیماری‌های جدی­تر کبد و حتی سایر بیماری­ها تبدیل شود.

کبد چرب وقتی ایجاد می­شود که چربی زیادی در سلول‌های کبدی ساخته شود. اگرچه طبیعی است که مقدار کمی چربی در این سلول‌ها وجود داشته باشد اما در صورتی که بیش از ۵٪ از آن چربی باشد، کبد چرب محسوب می­شود.

 

فاکتورهای مختلفی وجود دارد که ممکن است در ایجاد و یا پیشرفت کبد­چرب نقش داشته باشند:

مصرف بیش از حد الکل، چربی خون بالا (هایپرلیپیدمی) مخصوصا میزان تری‌گلیسیرید بالا، چاقی، چربی شکمی بالا، مقاومت به انسولین، مصرف بالای کربوهیدرات­ های تصفیه شده، مصرف نوشیدنی­ های قندی، اختلال در سلامت روده، استعداد ژنتیکی

 

علائم کبد­چرب:

کبد­چرب علائم و نشانه­ های مختلفی دارد، اگرچه همه این موارد همزمان ممکن است وجود نداشته باشد. در حقیقت، ممکن است شما حتی متوجه نشوید که کبد چرب دارید. به این علائم در زیر اشاره شده است:

  • خستگی و ضعف
  • درد کم یا احساس پری در ناحیه راست یا مرکز شکم
  • سطح آنزیم های کبدی بالا، از جمله AST و ALT
  • افزایش سطح انسولین
  • افزایش سطح تری­ گلیسیرید

 

در صورت داشتن اضافه وزن یا چاقی، کاهش وزن یکی از بهترین راه ­های بهبود کبد چرب است.

در حقیقت، کاهش وزن باعث افزایش از دست دادن چربی کبد در بزرگسالان مبتلا به کبد چرب غیر الکلی( NAFLD )می­شود، صرف نظر از این که آیا کاهش وزن با ایجاد تغییرات در رژیم های غذایی به دست می­آید و یا در ترکیب با جراحی کاهش وزن و یا ورزش ایجاد می شود.

در یک مطالعه سه ماهه از بزرگسالان دارای اضافه وزن، کاهش ۵۰۰ کالری در روز منجر به از دست دادن متوسط ۸ درصد از وزن بدن و کاهش قابل توجهی در نمره کبد­ چرب شد.

 

به خاطر داشته باشید که حتی اگر مبتلا به NAFLD یا التهاب کبدی غیر الکلی (NASH) باشید، روش­ هایی برای مدیریت شرایط شما وجود دارد و خوشبختانه، اگر در مراحل اولیه به آن پرداخته شود، می­ توان آن را برگرداند .وقتی توصیه‌ های مرتبط با مدیریت بیماری کبد را رعایت می­کنید، بدون شک سلامت کلی شما نیز بهبود خواهد یافت زیرا استراتژی­ ها­ی کاهش وزن، خوردن غذاهای سالم و طبیعی، افزایش فعالیت بدنی و کنترل قند خون می ­تواند به پیشگیری از بسیاری از شرایط دیگر همانند NAFLD و NASH کمک کند.

اگر سوالی در رابطه با کبد چرب داشتید، می توانید بپرسید. متخصص تغذیه ما در اولین فرصت پاسخگوی شما خواهد بود.

مارا در اینستاگرام دنبال کنید bahar_nekoonam

موفق باشید(بهار)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بازگشت به سایت بهارفیت