قوانین وزن کردن بدن
قوانین وزن کردن بدن
۱۵ دی ۱۳۹۹
MRI
آیا باید برای هر کمر دردی رادیوگرافی و ام آر آی لازم است؟
۳۰ بهمن ۱۳۹۹
نمایش همه

چگونه تعطیلات بدون قند داشته باشیم؟

تعطیلات بدون قند

 اگر می خواهید میزان قند موجود در رژیم خود را کاهش دهید، تعطیلات می تواند زمان سختی باشد.

شما براحتی با خوردن چند وعده دسر و نوشیدنی های قندی و غذاهای چرب و نمکی در طول سفر به تمام رژیم خود پشت پا زده اید.

خبر خوب این است که هنوز روش های زیادی در طول تعطیلات وجود دارد که میتوانید میزان قندی را که میخورید، محدود کنید.
 بعد از اینکه متوجه شدم  تأثیر آن بر سلامتی من چقدر است، میزان قند تصفیه شده در رژیم غذایی خود را به طرز چشمگیری کاهش دادم.

وقتی به فصل تعطیلات رسید، ناگهان متوجه شدم که بسیاری از غذاهای مورد علاقه من پر از شکر هستند. فقط شیرینی نبود. حتی غذاهای خوش طعم خریداری شده در فروشگاه که من آنها را دوست داشتم مقدار زیادی قند اضافه شده داشتند.

برای من بهترین قسمت از تعطیلات غذا است. فکر نخوردن آنچه می خواستم مرا به فکر فرو برد.
آن زمان بود که فکر کردم غذاهای تعطیلات مورد علاقه خود را به نسخه های خانگی کم قند تبدیل کنم. این ترفندهای سالم به جای قند تصفیه شده با میوه و مقادیر کمی عسل شیرین می شوند.

suger free

 

من همچنین شروع به کشف طیف وسیعی از دستور العمل های خوش طعم کردم  – پر از ادویه جات و طعم دهنده های مختلف، اما بدون قند اضافه شده، قند کاهش یافته یا فقط قندهای طبیعی.

با بسیاری از آزمایش ها و چند شکست، راهی پیدا کردم که در طول تعطیلات بدون قند بروم و هنوز یک تجربه غذایی شگفت انگیز داشته باشم.

دلیل شما برای کاهش مصرف قند هرچه باشد، مهم است که به یاد داشته باشید که در آنجا طیف وسیعی از غذا وجود دارد که می توانید از آن لذت ببرید.

الان زمان پیدا کردن غذاهای مورد علاقه جدید است!

شما می توانید غذاهای دیگری را پیدا کنید که به همان خوبی غذاهای سنتی برای تعطیلات هستند، حتی بهتر.

در ضمن چاشنی ها را فراموش نکنید. من از سس های مختلفی برای انواع سالاد و ساندویچ خود استفاده می کنم که بعدا در مورد آنها توضیح خواهم داد.

 

 جایگزین موارد دلخواه برای تعطیلات

  • میان وعده های کم قند
    آجیل و پاپ کورن ادویه دار به جای تنقلات شیرین.
    شیرینی هایی با قند طبیعی مانند کوکی های خرمایی با جودوسر یا کیک هویج و یا پای کدو حلوایی.
    تکه های پنیر کم چرب فانتزی

 

                         و مهمترین نکته:::  به جای دسر به پیش غذا فکر کنید.

موفق باشید(بهار)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بازگشت به سایت بهارفیت