۰۲ اردیبهشت ۱۳۹۹
کالری چیست و چگونه محاسبه می شود؟

کالری چیست و چگونه محاسبه می شود؟

برای کاهش وزن آیا باید تنها به یک مقدار مشخص پایبند بود یا چیزهای دیگری هم هست که باید حواسمان به آنها باشد؟ آیا کالری فقط […]
۰۱ اردیبهشت ۱۳۹۹
حرکت اسکوات

حرکت اسکوات

حرکت اسکوات یکی از کار آمدترین و بهترین حرکات در بدنسازی است که همه ورزشکاران به‌ویژه بدنسازان، از اهمیت این حرکت فوق‌العاده آگاه هستند؛ اما دیده […]
۰۱ اردیبهشت ۱۳۹۹
تمرینات شکم رو هر روز بریم؟؟

تمرینات شکم رو هر روز بریم؟؟

هر روز تمرینات شکم انجام بدیم، خوبه یا بد؟ ‌ ‌ “الکس کوچ”استاد علوم ورزشی در دانشگاه لنویر-راین میگه: تمرین روزانه شکم برای تقویت استقامت خوبه […]
۰۱ اردیبهشت ۱۳۹۹
چگونه متابولیسم را بالا ببریم؟

چگونه متابولیسم را بالا ببریم؟

احساس می کنید سوخت و ساز بدنتان متوقف شده است؟ با اینکه ورزش کردن و ساخت عضله، بیشترین کمک را به تقویت سوخت و ساز می […]
۳۱ فروردین ۱۳۹۹
تردمیل در خانه

تردمیل در خانه

تردمیل، از پرکاربردترین وسایل ورزشی تردمیل می‌تواند جهت تمرینات قهرمانی باشگاهی، حرفه‌ای و خانگی استفاده گردد. وقتي مي‌خواهيد از تردميل استفاده كنيد حتما بايد نكات مربوط به […]
۳۱ فروردین ۱۳۹۹
حرکت پل باسن

حرکت پل باسن

حرکت پل برای باسن   حرکت پل در درجه اول روی عضلات باسن و بعد عضلات پایین کمر، همسترینگ و امتداد ستون فقرات تمرکز دارد. این […]
بازگشت به سایت بهارفیت