۳۱ فروردین ۱۳۹۹
قارچ و اسفناج خامه ای

قارچ و اسفناج خامه‌ای

دستور غذای راحت و خوشمزه قارچ و اسفناج خامه‌ای مواد لازم برای ۴ نفر: ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون ۲۰۰ گرم بیبی اسفناج (یا اسفناج خردشده) […]
۳۱ فروردین ۱۳۹۹
امگا3 و کاهش وزن

امگا ۳ و کاهش وزن

روغن ماهی یکی از مکمل هایی است که در بازار یافت می شود. روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ بوده که برای سلامت قلب و […]
۳۰ فروردین ۱۳۹۹
رژیم غذایی لوکرب

رژیم لوکرب چیست؟

رژیم لوکرب چیست؟ رژیم لوکرب یک سبک غذایی با کربوهیدرات محدود و سرشار از پروتئین، چربی و سبزیجات است. همچنین کربوهیدرات هایی مانند پاستا، نان و […]
۲۱ فروردین ۱۳۹۹
تمرینات خانگی برای تناسب اندام

تمرینات خانگی برای تناسب اندام

تناسب اندام در منزل تناسب اندام در خانه امکان پذیر است و برای کاهش وزن، رسیدن به بدن عضلانی نیاز ندارید که حتما به سراغ باشگاه‌های […]
۲۱ فروردین ۱۳۹۹
6 خاصیت فیبر

۶ خاصیت فیبر

خواص فیبر غذایی ۱. گوارش اسمترز می‌گوید ” فیبر غذایی به واسطه‌ی افزایش حجم مدفوع و تنظیم فعالیت آن، به بهبود گوارش کمک می‌کند.“ احتمالا این […]
۲۱ فروردین ۱۳۹۹
طرز تهیه اوتمیل

طرز تهیه اوتمیل

مواد لازم برای ۲ نفر: جو دوسر پرک: ۴ قاشق غذا خوری شیر: ۱ پیمانه دارچین: ۱/۲ قاشق چای خوری گردو ،مغزها و میوه های دلخواه: […]
بازگشت به سایت بهارفیت