ببین با توجه به اینکه ورزشی که در منزل با من انجام میدی ترکیبی هست از ورزش های پیلاتس ،یوگا،وزنه زدن،سی ایکس و هوازی مطمئن باشه هر ماه تغییر خواهی داشت.اما رسیدن به نتیجه نهایی در کاهش سایز و لاغری و یا افزایش سایز وابسته به رژیم غذاییت هست.من بهت قول میدم با ورزش با من فرم بدنت چه از ماهیچه های درونت و چه در بیرون ، بدنت تغییر میکنه
خیر قربونت ،چون ورزشی که من در در پیج اینستاگرام کلاس ورزشتون لایو میرم حدودا نیم ساعت پس از پایان کلاس در همین وب سایت و در پنل کاربری ثبت نام کننده ها قابل دسترسی هست که هر لحظه ویدئوی کلاس باز کنی انگاری که بهار همون لحظه شروع کرده ومنتظرته
روزهای زوج ساعت 14 به وقت ایران . در صورت اتفاق فورس ماژور حتما از قبل در جریان میذارمتون
هر ترم ورزش در خانه با بهار شامل 12 جلسه ی یک ساعته است که روزهای شنبه ورزش بالا تنه ،دوشنبه ها ورزش میان تنه،چهارشنبه ها ورزش پایین تنه کار میکنیم.
کش پیلاتس کشی دو متری است که مقاومت متوسط آن برای شما عالی و کافی است.اما اینکه آیا الان وقت دمبل خریدن هست یا نه ، بعد از چند جلسه ورزش با مشاوره من مشخص میشه
بله چرا که من از ابتدا تا انتهای کلاس ورزش در حال ارائه توضیح و نمایش حرکات ورزشی در سطوح ورزشکار مبتدی، ورزشکارآسیب دیده و ورزشکار پیشرفته هستم . آسیب های ورزشی شامل گردن درد، درد کتف ،درد شانه ،درد لنگن و دنبالچه ، درد سیاتیک و پریفرمیس، کمردرد ، زانو درد و مچ درد می باشد ، پس اگر پزشک شما اجازه ورزش داده می توانید از کلاس ها استفاده کنید
پس از خریداری دوره های ورزشی امکان نگه داشتن مبلغ برای ترم های آتی و یا لغو کلاس وجود ندارد
با توجه به اینکه در چیدمان تمرین ها چشم انداز میان مدت و بلند مدت در نظر گرفته شده شروع هر ترم ورزشی شما نیازمند استمرار و تنوع ورزشی می باشد ، با این وجود پس از پایان هر ترم ورزشی (یک ماه ) شما 10 روز اضافه تر هم به ورزشها دسترسی دارید اما از شما انتظار دارم هر ماه در کلاس ها حضور یابید حتی اگر موفق به انجام تمرینات ماه قبل به طور کامل نشدید مراقب باشید که دچار بی نقص طلبی (perfectionism) نشوید.
