تو‌با ورزش روزانه خوش‌فرم ، زیبا و با تناسب بدنی لاغر یا چاق میشی.مفاصل و عضلاتت و نیز سیستم قلبی و عروقیت کارامد تر خواهند بود. یک بدن زیبای منعطف،متعادل، قوی ، با موبیلیتی بالا،چابک وواکنش سریع به محرک‌های فیزیکی که اساس رشد و‌کمال تو هستن خواهی داشت.

ورزش مقاومتی بهت کمک‌میکنه متابولیسم پایه تا حدی بالا بره و‌کار مهم تری مثکه میکنه اینه که تورو تبدیل میکنه به ادم فانکشنال تر یعنی تو بطور کارامد با عملکرد عالی و چست و چابک تر زندگی‌میکنی بنابراین میزان NEATرو در تو‌افزایش میده ‏. None Exercise Activity Thermogenesis پس نتیجه میشه کاهش چربی های مضر در بدن ارزشمندت. موضوع اصلی و اساسی در کاهش یا افزایش سایز تغذیه و ریکاوری تو هست

سلامت جسمانی physical health شبیه یک اتومبیل هست که با ۴تا چرخی که باید هر کدام با بقیه در تعادل اندازه باشن میتونه با سرعت عالی و ایننی عالی حرکت کنه. این چهارتا چرخ شامل : تغذیه مناسب ورزش مقاومتی ورزش هوازی وخواب با کیفیت هستند. اگر چرخ ورزش یا تغذیه داره کم باد میشه، مطمئنا ما انتخاب نمیکنیم که بقیه چرخ ها رو هم پنچر کنیم. بلکه در اسرع وقت،اوضاع ورزش رو سرو‌سامان میدیم و دوباره حرکت به سمت جلو.شاید گاهی به دلایل متعدد مثل خدای نکرده بیماری و‌…مجبور باشیم کلا برای چند روز بزنیم خاکی و دوباره حرکت کنیم. اما موضوع اساسی اینه که: یک قدم به عقب دوقدم به جلو اما هرگز متوقف نشو💪🏽

خب ببین از یک رویکرد ،سلامتی شبیه یک‌مذبع هست با چهار ضلع شامل سلامت جسمانی physical health سلامت معنوی spiritual health سلامت عقلانی intellectual health سلامت اجتماعی social health واژه first impression به این معناست که همه آدم هایی مه تورو میبینن در همون چند ثانیه اول برداشت پایهذای از شخصیت تو میکنه. سلامت و تناسب اندام تو ، وضعیت بدنیت وقتی تو یک جلسه نشستی یا داری کاری رو‌‌پرزنت میکنی و یا حین رانندگی و یا حین انجام‌شغلت،و همچنین لبخندی که روی لبات داری و‌ناشی از احساس رضایتمندی از خودت هست همه و‌همه نشون میدن که تو سلامت جسمانیت برات مهمه و آدم متعهدی به خودت هستی بنابراین فرد قابل اعتمادی برای دیگران خواهی بود. برای کاریزماتیک بودن لازم نیست در همه این موارد عالی باشی، اینکه از همین الان شروع کنی به تلاش برای ارتقای سلامتت یعنی در مسیر رشد قرار گرفتی. یکی از ویژگی های مهم افراد ماریزماتیک همینه که همیشه خودشون در مسیر رشد و یادگیری نگه میدارن.